朝日カルチャーセンター

朝日カルチャーセンター新宿

 (03-3344-1941代)新宿区西新宿2-6-1新宿住友ビル

朝日カルチャーセンター横浜

 (045-453-1122代)横浜市西区高島2-16-1ルミネ横浜8F

 朝日カルチャーセンター立川

 (042-527-6511代)立川市曙町2-1-1ルミネ立川9F

 朝日カルチャーセンター湘南

 (0466-24-2255代)藤沢市藤沢438-1ルミネプラザ9F

 朝日カルチャーセンター千葉

 (043-227-0131代)千葉市中央区中央1-11-1


産経学園

 産経学園 自由が丘

 (03-3718-4660代)目黒区自由が丘1-30-3自由が丘東急プラザ5F

産経学園 吉祥寺

 (0422-40-2261代)武蔵野市御殿山1-1-3クリスタルパークビル5F

産経学園 新百合丘

 (044-965-0931代)川崎市麻生区上麻生1-4-1小田急エルミロード6F


鶴のポーズ

①足を揃えて立ち、て胸の前で合掌する。

②頭を左に曲げ、右の首筋を伸ばす。反対も同様に。

③指先を頭上に伸ばし、手を広げて肩の高さに下ろす。

④右足を後ろへ引き、左足に体重をのせ、バランスをとりながら右足を高く上げる。

⑤遠くを見ながら手首を立て、四呼吸する。

反対も同様に

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NHK学園

NHK学園 国立本校

042-572-3151代)国立市富士見台2-36-2

NHK学園 市川校

047-325-8211代)市川市市川南1-10-1ザ・タワーズウェスト45F 


NHK文化センター

 青山教室

 03-3475-1151)港区南青山1-1-1新青山ビル西館4F 

ユーカリが丘教室

043-462-1121)佐倉市ユーカリが丘4-1


読売カルチャー

読売カルチャー北千住

03-3870-2061代)足立区千住旭町42-2北千住駅ビルルミネ9F

読売カルチャー金町

03-5699-1151代)葛飾区金町6-2-1ヴィナシス金町ブライトコート2F

読売カルチャー大森

03-5471-6311代)大田区大森北1-6-16JR大森駅アトレ大森6F

読売カルチャー柏

04-7164-3151代)柏市柏1-1-21そごう柏店11F


目黒学園カルチャースクール

目黒学園カルチャースクール

(03-6417-0031)品川区上大崎3-1-1アトレ目黒2 2F


池袋コミュニティ・カレッジ

池袋コミュニティ・カレッジ

(03-5949-5470) 豊島区南池袋1-28-1 西武池袋本店 別館8・9階


ひばりのポーズ

①正座をし、両手を右足にのせ、左足を後ろへ伸ばします。

②息を吸いながら両手を広げ、高く上げ、吐きながら下ろし、2回します。

反対も同様に。

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日本橋三越本店

三越カルチャーサロン

(03-3274-8595)中央区日本橋室町1-4-1日本橋三越本店新館9F


日本橋髙島屋

日本橋髙島屋セミナー

(03-6867-1674)中央区京橋1-7-1戸田ビル1F


銀座松屋

松屋友の会カルチャースクール

(0120-001-550)中央区銀座3-6-1


広池ヨーガ銀座教室(会員制)

(03-3368-8400)中央区銀座3-7-10松屋アネックスビル


猿王のポーズ

①両足を前に伸ばして座ります。腰を床につけたまま右足を後ろにまわし、前後の開脚をします。

②胸の前で合掌し、息を吸いながら手を頭上に上げ、吐きながら下ろします。

反対も同様に。

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東武カルチャアスクール

 03-3988-4855)

  

大泉カルチャースクール

03-3923-8185)

 

東急セミナーBE青葉台

045-983-4153)

 

コミュニティアリーナ亀有

03-3838-5511)

 

東京カルチャーセンター

03-3686-0634)

 

ねじりのポーズ

①両足を伸ばして座り、右膝を曲げ、かかとを会陰部に寄せる。

  左足を手で持って、右膝の外側におき、膝を立てる。

②左膝の外側に右手の肘を当てる。

③胸の前で合掌し、息を吐きながら、上体を左にねじり、吐く息長く

  4呼吸する。

反対も同様に。

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